3 remèdes naturels contre l’hypertension artérielle

15832990-l-39-homme-assis-a-un-bureau-stresseEn situation de stress,il est normal que votre tension artérielle augmente, mais si votre tension reste important lorsque vous êtes au repos, vous soufrez probablement d’hypertension artérielle.

Cependant, une hypertension non contrôlée provoque l’athérosclérose (un rétrécissement des artères) et parfois leur blocage. Elle représente donc un facteur de risque pour les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’insuffisance rénale et les troubles de la vue.

Quels sont les symptômes ?

Une hypertension peut occasionner

  • Des maux de têtes accompagnés de fatigue (ces maux de têtes qui se manifestent très tôt le matin)
  • Des palpitations 
  • Vertiges ou bourdonnement d’oreille
  • Somnolence
  • Fourmillement dans les pieds et les mains

Avant de recourir à la médecine allopathique, parlez-en à votre diététicien qui devrait normalement vous inciter à adopter une méthode naturel qui à plus ou moins long terme va s’avérer plus efficace, car les médicaments pris régulièrement pour traiter cette pathologie occasionnent souvent des effets secondaires.

Comment traiter le problème ?

1) Commencez par un rééquilibrage alimentaire pour abaisser votre tension artérielle, c’est à dire manger :

  • Peu de produits riches en graisses saturées. 
  • préférez plutôt les fruits, légumes, céréales complètes et produits laitiers maigres.
  • Réduisez votre consommation de sel, car le sel favorise la rétention d’eau ce qui a pour effet de faire monter la pression.
  • Limitez votre consommation de charcuterie, fruits de mer, de fromage salés
  • Mangez des aliments riches en calcium, magnésium et potassium.
  • Plusieurs études ont montré que les flocons d’avoines étaient bénéfiques : ils abaissent la pression artérielle et diminuent le taux de cholestérol total, grâce à la présence d’une forme de fibre soluble, appelée bêta-glucane.
  • Réduisez votre consommation d’alcool, 1 verre de vin suffit par jour.
  • Perdez du poids, car la surcharge pondérale oblige le cœur à travailler davantage pour propulser le sang dans les artères.
  • Si vous fumez, mieux vaut arrêter immédiatement à cause des composés chimiques contenus dans la fumée qui abîment les vaisseaux sanguins et favorisent le durcissement des parois artérielles. 

2) Remèdes Naturels à base de plantes

  • Ail :  Cela vaut vraiment la peine de l’essayer ! Plusieurs recherches montrent que l’ail peut réduire la tension artérielle de 2 à 7 % après 4 semaines de traitement. Manger une gousse (4 g) crue par jour ou 4 g d’ail frais sous forme d’extrait sec en poudre.
  • feuille d’olivier  : La recherche tend à confirmer l’usage empirique de la feuille d’olivier contre l’hypertension artérielle. Prenez une tasse de tisane 3 à 4 fois par jour. Laissez infuser 2 cuillerées à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante durant 30 minutes, puis filtrez.

Détendez-vous

  • Apprenez à méditer, car la méditation agit positivement sur la pression artérielle. Cet effet serait dû à une diminution de la concentration en hormones de stress dans le sang.
  • Pour commencer, choisissez une phrase simple, par exemple : (je vais gaiement de l’avant), puis concentrez-vous. Fermez les yeux et relâcher tous vos muscles. Respirez lentement et de manière naturelle tout en répétant votre phrase sur chaque expiration. 
  • Ne cherchez pas à savoir si vous êtes détendu ou pas. 
  • Concentrez-vous sur votre phrase et votre respiration.
  • Faites une séance de 10 à 15 minutes une à deux fois par jour.

Si vous ne ressentez pas une amélioration de votre état de santé après quelques jours de solutions douces, consultez votre médecin traitant.

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